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[일간스포츠] 185cm 60㎏ ▶ 6개월후 82㎏
게시자(admin) | 조회(18)
'185cm 60㎏ ▶ 6개월 후 82㎏.'


회사에 다니는 직장인 유모 씨(30). 그는 대학 시절 내내 185cm의 큰 키에 비해 고작 60㎏을 넘는 몸무게 때문에 고민해야 했다. 군대도 다녀왔지만 체중은 요지부동. 2001년 2월 대학을 졸업하고 본격적인 '몸 불리기 작전'에 돌입했다. 그리고 6개월 후 체중계의 눈금은 82㎏을 가리켰다.

유 씨는 자신의 경험을 바탕으로 마른 사람을 위한 '살찜닷컴'(www.salzzim.com) 홈페이지를 운영하고 있다. 여기에 자신의 성공 사례를 정리한 책 '알아야 살 찐다'도 소개하고 있다. 홈페이지 방문자는 하루 100여명. 유 씨는 "살 빼는 다이어트 정보는 수없이 많지만 마른 체형에 대한 정보는 없어 아쉽다"며 "성공사례들을 서로 소개하고 정보를 나누는 공간으로 마련했다"고 말했다.

이제는 평범한(?) 인간이 된 그는 "두가지 동기였다. 수년간 계속된 가족, 친구들의 잔소리와 취업을 준비하면서 이미지 업그레이드를 위해 이대로는 더 이상 안되겠다 싶었다"라고 변신 이유를 설명했다. 어떤 옷을 입어도 폼이 안나는 데다 마른 체형은 대인관계에서도 약간의 콤플렉스였다.

제일 먼저 담배를 끊었다. 이어 식사 습관에 자신만의 규칙을 정했다. "하루 3끼를 꼬박꼬박 챙겨먹으면서 식사를 평소보다 1.5배 더 많이 먹었다. 반찬의 종류는 평소와 다를 바 없었지만, 밥을 많이 먹으니까 반찬도 많이 먹게 됐다. 밥이 보약이라고 하잖은가. 대신 밖에서먹을 때면 제육덮밥 등 고기 반찬에 밥을 먹었다."

조금만 배가 고프면 간식을 자주 찾아 먹었다. 집에서는 삶은 계란, 찐감자를 먹고 초코파이, 핫도그를 즐겼다. 끼니마다 폭식을 하지 않고 자주 먹는 것이 보탬이 됐다. 3개월을 꾸준히 먹는 데 주력한 결과 체중이 74㎏으로 늘었다.

70㎏을 넘어가면서부터는 운동을 했다. 살을 빼는 데 도움이 되는 조깅등 유산소운동이 아닌 근력을 키우는 무산소운동을 했다. 집에서 가벼운 스트레칭을 틈틈이 한 것도 도움이 됐다. 유 씨는 "가슴과 등 근육을 키우면 체격이 보기 좋다"고 말했다.

그러기를 6개월 후, 몸무게는 83㎏까지 불어 자신이 그토록 바라던 균형잡힌 몸매를 갖게 됐다. 한때 체중이 79㎏까지 감소하는 요요현상이 있었지만 다시 차츰 증가해 현재 82~83㎏을 유지하고 있다.

그는 살 찌우는 우선순위로 영양, 운동, 정보를 꼽았다. 필수적인 영양분을 고르게 섭취하고, 살을 찌우는 것이 건강에 좋지 않고 성인병을 유발할 수도 있기 때문에 적당한 운동으로 몸을 관리해야 한다. 그리고 올바르게 살을 찌우는 정보를 함께 뜻을 하는 사람들과 공유하는 것이 큰 힘이됐다.


한용섭 기자





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